KURIER LUBELSKI + XI cz. LEKSYKONU ZDROWIA. KLIKNIJ I KUP!
KURIER LUBELSKI + X cz. LEKSYKONU ZDROWIA. KLIKNIJ I KUP!
KURIER LUBELSKI + IX cz. LEKSYKONU ZDROWIA. KLIKNIJ I KUP!
KURIER LUBELSKI + VIII cz. LEKSYKONU ZDROWIA. KLIKNIJ I KUP!
KURIER LUBELSKI + VII cz. LEKSYKONU ZDROWIA. KLIKNIJ I KUP!
KURIER LUBELSKI + IV cz. LEKSYKONU ZDROWIA. KLIKNIJ I KUP!
KURIER LUBELSKI + III cz. LEKSYKONU ZDROWIA. KLIKNIJ I KUP!
KURIER LUBELSKI + II cz. LEKSYKONU ZDROWIA. KLIKNIJ I KUP!
KURIER LUBELSKI + I cz. LEKSYKONU ZDROWIA. KLIKNIJ I KUP!
Czy endorfiny są potrzebne do walki z otyłością?
Endorfiny, potocznie zwane „hormonami szczęścia”, są doskonałym efektem ubocznym aktywności, która towarzyszy nam w walce z otyłością. Dzięki nim poprawia się nasze samopoczucie, czujemy entuzjazm, mamy więcej energii i chęci życia. Endorfiny są nam nie tylko potrzebne do walki z otyłością, bo pomagają nam podtrzymać motywację i czerpać radość ze zmiany stylu życia, ale są również jej nieodłączną częścią. Bez odpowiedniego nastawienia i stałego podtrzymywania motywacji, odchudzanie nie przyniesie rezultatów.
Co to są endorfiny i jak je u siebie wyzwolić?
Endorfiny to grupa hormonów peptydowych, które wytwarzane są w ośrodkowym układzie nerwowym. Odpowiadają za poczucie szczęścia i dobrego nastroju, ale także wpływają na naszą odporność i odczuwanie bólu. Wyzwalać je można robiąc coś, co sprawia nam przyjemność, jednak najlepiej na ich produkcję wpływa przyjemny dla nas wysiłek fizyczny.
Jaka sport funduje nam najwięcej endorfin?
Endorfiny wytwarzają się, gdy jesteśmy zadowoleni, dlatego najlepiej uprawiać taką dyscyplinę sportu, jaką najbardziej lubimy. Należy jednak pamiętać o tym, żeby treningi były regularne i najlepiej przygotowane oraz nadzorowane przez profesjonalnego trenera. Bezpieczeństwo jest najważniejsze.
Jakie ćwiczenia najskuteczniej odchudzają?
Na początku należy pamiętać o tym, żeby przyzwyczaić ciało do regularnej aktywności fizycznej. Jeśli do tej pory nie ćwiczyliśmy, to intensywny trening może nam zaszkodzić, zwłaszcza jeśli w grę wchodzi poważna nadwaga. Dlatego zawsze podkreślam, że najlepiej poprosić o radę doświadczonego trenera, który dostosuje program treningowy do naszych możliwości. Dobrze jest zacząć od rozruszania się dłuższym spacerem. Jeśli od razu chcemy ćwiczyć w klubie, to na początek polecam trening aerobowy, np. jazda na rowerku poziomym. Wraz ze wzrostem kondycji przychodzi czas na bardziej wymagające aktywności, np. trening siłowy. Taki wysiłek jeszcze przyspieszy nasz metabolizm, a dodatkowo będzie kształtował i ujędrniał nasze ciało. Intensywność ćwiczeń i obciążenie powinno się miarowo zwiększać, tak aby rozbudzony aktywnością fizyczną metabolizm nie zwalniał. W rozbijaniu komórek tłuszczowych świetnie sprawdzi się też trening wibracyjny. Dla pań szczególnie cenna będzie informacja, że pomaga on w redukcji cellulitu.
Jakie produkty żywnościowe mogą nam poprawić nastrój?
Rzeczywiście jest grupa produktów, które skutecznie poprawiają nastrój. Są to m.in.: migdały, awokado, szparagi, szpinak, marchewka i ziarna dyni. Doskonałe na poprawę humoru są też tłuste ryby morskie, jak np. łosoś, a także oliwa czy orzechy, które dostarczają kwasów omega-3. Zdrowa i zbilansowana dieta odgrywa ogromną rolę dla naszego codziennego samopoczucia i zdrowia.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
